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Ausdauertraining 

Ausdauer und Kraft? 

Haben Sie schon Ihr Home Gym eingerichtet? Auf unserer Seite mit zahlreichen Tests und Auswahlmöglichkeiten an Kraftstationen sind Sie bestimmt fündig geworden. Nur was fehlt jetzt noch zu ihrer Multistation und Ihrem Kraftraum? Genau richtig – Geräte für Ihre Ausdauer sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Klar, das können Sie natürlich auch im Freien trainieren. Doch was, wenn das Wetter schlecht ist, der Winter vor der Türe steht, es zu kalt, zu dunkel und zu ungemütlich wird, nach draußen zu gehen, nachdem Sie von der Arbeit kommen? Oder Sie leidenschaftlicher Radsportler sind, der eine Alternative in den Wintermonaten sucht? Genau dann kommen die Ausdauergeräte wie Ergometer, Crosstrainer Laufbänder oder Ruderergometer zum Einsatz. Doch welche Vorteile bringt denn überhaupt das Ausdauertraining mit sich?

 

  • Ausdauertraining stärkt Ihr Immunsystem
  • Leichterer Fettabbau
  • Ihr Körper wird deutlich besser durchblutet und die Sauerstoffaufnahme nimmt zu. Die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen steigt.
  • Sie beugen Herz-Kreislauf Erkrankungen vor und Ihr Herzmuskel wird gestärkt.
  • Es stärkt Ihre Leistung – egal ob im Privatleben oder im Arbeitsleben. Sie sind schlicht aufnahmefähiger.
  • Es ist perfekt, um einfach den Kopf frei zu bekommen und Stress effektiv und gesund abzubauen, ganz egal in welchem Lebensbereich. Männchen mit zwei Ausdauergeräte und einer Hantel
  • Senkt das Risiko, an Diabetes zu erkranken
  • Blutfettspiegel sinkt

 

Doch das waren nur ein paar Vorteile, die das Ausdauertraining mit sich bringt. Ausdauertraining hält Sie jung und Ihre Haut bleibt straffer. Sie fühlen sich vitaler und ausgeglichener. Es vergrößert Ihr Herz und

stärkt es – dadurch senkt sich Ihr Ruhepuls und somit die Belastung. Des weiteren kann es Wunder wirken, wenn Sie unter Schlafstörungen leiden. Zu vermerken sollte aber sein, dass nach einem

Krafttraining kein Intensives Ausdauertraining mehr absolviert werden sollte, da die Glykogenspeicher geleert sind. Gönnen Sie sich also nach einem ausgiebigen Krafttraining eine Pause.

 

Fazit: Gegen ein leichtes Ausdauer-Workout von 10 Minuten vor oder nach dem Training steht nichts im Wege. Im Gegenteil – vor dem Training ist es sinnvoll, da Ihr gesamter Körper so gut in Schwung kommt und Sie warm werden. Nach dem Workout schadet ein leichtes Ausdauertraining auch nicht, da es stressabbauend wirkt und ideal ist, um nach einem harten Krafttraining etwas zur Ruhe zu kommen.